Cara Biar Dapat Tidur Nyenyak
Cara Biar Dapat Tidur Nyenyak - Hallo sahabat gengjahak, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Cara Biar Dapat Tidur Nyenyak, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan
Artikel Insomnia, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.
Judul : Cara Biar Dapat Tidur Nyenyak
link : Cara Biar Dapat Tidur Nyenyak
Ada banyak penyebab tidur menjadi tidak nyenyak. Dalam hal ini kita bagi menjadi 2 (dua).
1. Disebabkan oleh gaya hidup sehari-hari
2. Disebabkan oleh kebiasaan sebelum tidur
1. Stress
Stres sangat kuat besar pada kualitas tidur seseorang. Umumnya mereka yang sedang stres sangat sulit untuk mendapat tidur nyenyak, bahkan mereka merasa kesulitan untuk memulai tidur. Jika anda memang sedang stres, cobalah untuk menenangkan pikiran semoga anda sanggup tidur nyenyak. Anda sanggup melakukannya dengan mengerjakan sholat, membaca Al Qur'an atau berzikir dan berdo'a. Dengan begitu pikiran anda akan menjadi lebih tenang. Disamping itu tidak ada salahnya kalau anda mencoba aromaterapi.
Baca : Cara Menghilangkan Stress Pikiran Dengan 3 Minyak Aromaterapi
2. Usia
Pada sebagian orang pada ketika mulai memasuki usia 40 tahun, akan muncul keluhan perubahan contoh tidur. Jika pada usia sebelumnya sanggup tidur nyenyak dengan gampang sepanjang malam, akan tetapi bagi sebagian mereka yang mulai menginjak usia 40 tahun ke atas akan mengalami kecenderungan untuk terbangun beberapa kali di malam hari.
3. Ritme sirkadian
Tubuh insan dilengkapi ’alarm’ yang disebut dengan ritme sirkardian. Ritme ini berperan penting dalam mengatur siklus tidur setiap harinya. Semakin rutin dan stabilnya jadwal tidur yang Anda jalani setiap harinya, makin kualitas tidur Anda akan semakin bagus. Siklus ini sanggup berubah oleh lantaran kegiatan olah raga dan tidur siang. Siklus juga sanggup berubah lantaran sinar monitor, televisi dan komputer.
Baca : Memahami Tidur dan Irama Sirkadian
4. Kurang Olahraga
Studi dari University of Georgia menganalisis kebiasaan sehat lebih dari 8.000 laki-laki dan perempuan usia 20-85 tahun selama kurang lebih 35 tahun. Mereka menemukan bahwa waktu olahraga yang kurang sanggup kuat pada kualitas tidur para peserta.
1. Mandi sebelum tidur
Terutama untuk anda yang mandi sempurna selepas pulang kerja dimalam hari. Melakukan acara apapun yang sanggup menaikkan suhu tubuh Anda, terutama terlalu bersahabat dengan jam tidur justru menciptakan Anda sulit tidur, lantaran tubuh perlu mendinginkannya terlebih dulu hingga mencapai suhu yang sempurna semoga tubuh sanggup beristirahat. Sebaiknya mandilah sesaat sesudah pulang bekerja, bukannya menjelang tidur.
Mandi sering menciptakan kita terbangun dan merasa segar lagi. Karena itu, Anda tidak dianjurkan untuk mandi sesaat sebelum tidur.
2. Makan sebelum tidur
Makan, apalagi makan masakan berat diwaktu yang terlalu bersahabat dengan tidur sanggup menciptakan tidur tidak nyenyak, terutama kalau perut Anda terasa kembung dan sakit. Lebih-lebih lagi kalau masakan tersebut terlalu berbumbu dan berlemak.
Makanan yang pedas atau berlemak mungkin sangat berisiko menjadikan ketidaknyamanan lantaran bersifat merangsang asam lambung. Sebaiknya Anda makan paling lambat dua jam sebelum.waktu tidur semoga tubuh mempunyai waktu cukup untuk mencerna masakan itu.
Dan makanlah masakan yang tidak terlalu merangsang asam lambung serta hindari porsi yang terlalu berlebihan.
3. Minum teh sebelum tidur
Meski Anda telah menghindari minum kopi dan cokelat hitam, namun anda tetap harus waspada pada sumber kafein yang lain, ibarat teh. Meski teh berlabel herbal ibarat peppermint atau chamomile mungkin bebas kafein. Namun teh hitam, cokelat dan putih sudah terang mengandung kafein. Minum kopi atau teh menjelang tidur memang akan mengganggu tidur Anda. Pemperhatikan juga dengan apa yang telah Anda minum di sore hari.
Air dengan rasa tertentu hingga soda rasa jeruk kalau diminum di sore hari sanggup mengganggu tidur malam Anda. Sebaiknya sebelum anda meminum sesuatu, cek dulu labelnya, pastikan tak ada materi yang diklaim sanggup menambah energi yang menciptakan Anda menjadi susah tidur di malam hari.
Jika masih ingin meminumnya, pastikan untuk berhenti sebelum jam dua siang.
4. Makan cokelat sebelum tidur
Cokelat, lebih lagi cokelat hitam, sama ibarat kopi sama-sama mengandung kafein. Banyak orang tak berpikir bahwa es krim yang mengandung cokelat atau kopi sanggup menjadi penganggu tidur. Mereka yang sensitif terhadap kafein, harus memerhatikan hal ini.
Cokelat juga mengandung stimulan yang disebut theobromine, yang diketahui sanggup menaikkan ritme jantung dan menciptakan otak lebih terjaga.
5. Merokok sebelum tidur
Faktor penganggu tidur lainnya yang patut anda perhatikan ialah nikotin. Nikotin yang terdapat pada rokok atau produk tembakau lainnya ialah stimulan yang sanggup menciptakan insomnia Anda menjadi lebih buruk. Nikotin juga sanggup mengakibatkan Anda terbangun lebih pagi dari biasanya di pagi hari.
6. Menonton televisi sebelum tidur
Acara yang ditonton sebelum tidur apalagi yang berkaitan dengan kondisi emosional sangat menghipnotis kualitas tidur seseorang. Oleh lantaran itu, sangat disarankan televisi dimatikan sebelum tidur.
7. Menatap layar ponsel sebelum tidur
Beberapa studi menemukan bahwa menatap layar alat-alat elektronik ibarat ponsel, monitor, laptop dan TV di waktu malam sanggup menciptakan Anda menjadi sulit tidur. Pastikan Anda tidak membawa ponsel, apalagi mengirim email atau mengecek Facebook misalnya, di atas kasur pada ketika menjelang tidur. Karena ketika Anda harusnya beristirahat, hal itu akan menciptakan Anda jadi insomnia.
Disarankan satu jam sebelum tidur, segera matikan ponsel Anda dan simpan di laci atau ruangan lain yang jauh dari jangkauan anda.
8. Membawa pekerjaan kantor ke kawasan tidur
Jika anda termasuk orang yang sibuk anda tetap harus sanggup mengupayakan semoga pekerjaan anda tidak turut dibawa ketempat tidur. Karena hal itu akan menciptakan beban pikiran anda terganggu sehingga anda tidak sanggup tidur nyenyak.
9. Zat Kimia
Beberapa zat kimia yang sanggup membua tidur anda tidak nyenyak diantaranya alkohol, nikotin, kafein. Selain berbahaya bagi tubuh zat-zat tersebut akan mengganggu kenyenyakan tidur anda. Zat tersebut banyak terdapat di dalam masakan ataupun minuman yang tidak sadar kita konsimsi. Perhatikan masakan dan minuman yang anda konsumsi, apalagi masakan atau minuman cepat saji.
Teknik Napas 4-7-8
Untuk melaksanakan teknik ini awali dengan duduk atau berbaring dengan posisi senyaman mungkin. Letakkan ujung pengecap di penggalan belakang gigi atas sehingga ketika Anda menghembuskan napas akan terdengar bunyi berderu 'ssh'.
Setelah memastikan bunyi berderu keluar dari lisan Anda ketika bernapas, tutup lisan dan tarik napas pelan lewat hidung selama 4 detik. Kemudian, tahan napas hingga 7 detik. Setelah itu, hembuskan napas perlahan (pastikan ada bunyi berderu) dan tahan hingga hitungan ke 8.
Lakukan hingga beberapa siklus maka tubuh ia katakan akan terasa semakin rileks. 4-7-8 diklaim sebagai cara yang ampuh lantaran teknik ini menciptakan makin banyak oksigen yang masuk ke paru-paru. Oksigen ekstra ini lah yang dikatakan mempunyai efek menciptakan saraf parasimpatik rileks dan menciptakan perasaan tenang.
Bikin minuman herba hangat
Minuman herba diklaim sanggup membantu Anda tidur nyenyak sekaligus merefresh diri untuk esok hari. Tanaman sage, kamomil (chamomile), dan valerian merupakan herba yang sanggup membantu kalau dibentuk sebagai teh.
Apabila ingin mencoba menciptakan minuman dari flora tersebut coba tambahkan madu sebagai pengganti gula. Alasannya lantaran berdasarkan hebat gizi Lindsey Duncan madu sanggup menciptakan kadar insulin naik secara perlahan dan membantu tryptophan memasuki otak lebih mudah.
Pilih masakan super pendorong tidur
Di samping menghindari masakan berat menjelang tidur, sesungguhnya ada beberapa jenis masakan yang sanggup membantu Anda semoga tertidur nyenyak. Salah satunya ialah pasta (berbahan gandum utuh) yang diberi topping sayuran segar, dada ayam, saus tomat dan taburan keju Permesan untuk makan malam. Makanan ini mengandung kombinasi protein dan tryptophan, asam amino yang nantinya akan diubah menjadi hormon tidur yaitu serotonin dalam tubuh.
Jika mendadak lapar di tengah malam, coba saja potong pisang menjadi kecil-kecil kemudian taburkan cottage cheese di atasnya. Makanan ini juga mengandung trytophan. Susu, biskuit atau yogurt yang ditaburi sereal pun mempunyai manfaat serupa.
Latihan peregangan sebelum tidur
Yoga ringan sebelum tidur sanggup membantu menenangkan pikiran, menstabilkan pernapasan, dan mengurangi ketegangan otot tanpa perlu membahayakan jantung.
Salah satu pose yoga yang dianjurkan untuk memudahkan Anda tidur diperkenalkan oleh Tanya Boultonj dari Pure Yoga East, New York City. Pose ini disebut dengan Reclined Butterfly. Berbaringlah dengan posisi telentang dan kedua telapak kaki menyatu, tekuk lutut Anda.
Lalu letakkan kedua lengan dan telapak tangan di kedua sisi tubuh, biarkan pundak dan dada Anda terbuka. Tutup mata Anda dan hirup nafas lewat hidung sembari berhitung dari satu hingga empat secara perlahan, kemudian hembuskan sambil menghitung ulang dari empat hingga satu. Lakukan selama 10 menit atau hingga Anda merasa benar-benar rileks.
Redupkan lampu kamar beberapa ketika sebelum tidur
Mematikan lampu kamar di ketika tidur memang sanggup menciptakan seseorang lebih cepat tertidur, namun meredupkan lampu rumah sebelum mendekati jam tidur juga penting. "Terpapar cahaya lampu yang terang menjelang tidur sanggup menciptakan seseorang susah tidur," kata Arnedt.
Menurutnya, lampu yang remang-remang memperlihatkan sinyal kepada jam biologis tubuh bahwa itu ialah waktunya untuk beristirahat, begitu juga sebaliknya.
Untuk itu, pasang lampu dengan watt rendah di kamar dan biasakan mulai meredupkan lampu mendekati jam tidur.
Berdoa dan Ibadah
Langsung tidur ketika pulang dari kantor menciptakan Anda rentan mengalami mimpi buruk. Sangat disarankan semoga Anda melaksanakan ibadah dan doa terlebih dahulu, contohnya dengan sholat atau mengaji, sebelum merebahkan tubuh di kasur.
Tidur itu menyenangkan
Jika Anda menganggap tidur ialah kegiatan yang menciptakan stres, putus asa dan tidak bermanfaat, tentu saja hal ini sanggup memicu mimpi buruk. Tidur merupakan satu-satunya waktu tubuh untuk beristirahat dan akan lebih bermanfaat kalau diasosiasikan dengan kesenangan.(smbr)
Anda sekarang membaca artikel Cara Biar Dapat Tidur Nyenyak dengan alamat link https://gengjahak.blogspot.com/2010/09/cara-biar-dapat-tidur-nyenyak.html
Judul : Cara Biar Dapat Tidur Nyenyak
link : Cara Biar Dapat Tidur Nyenyak
Cara Biar Dapat Tidur Nyenyak
Tidur nyenyak ialah dambaan setiap orang. Dengan tidur nyenyak tubuh akan merasa lebih segar ketika bangkit dipagi harinya. Tapi apa alhasil kalau skenario tidur nyenyak tidak berjalan mulus ? Mungkin ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan semoga anda sanggup mendapat tidur nyenyak.Ada banyak penyebab tidur menjadi tidak nyenyak. Dalam hal ini kita bagi menjadi 2 (dua).
1. Disebabkan oleh gaya hidup sehari-hari
2. Disebabkan oleh kebiasaan sebelum tidur
Penyebab tidur menjadi tidak nyenyak yang disebabkan gaya hidup
1. Stress
Stres sangat kuat besar pada kualitas tidur seseorang. Umumnya mereka yang sedang stres sangat sulit untuk mendapat tidur nyenyak, bahkan mereka merasa kesulitan untuk memulai tidur. Jika anda memang sedang stres, cobalah untuk menenangkan pikiran semoga anda sanggup tidur nyenyak. Anda sanggup melakukannya dengan mengerjakan sholat, membaca Al Qur'an atau berzikir dan berdo'a. Dengan begitu pikiran anda akan menjadi lebih tenang. Disamping itu tidak ada salahnya kalau anda mencoba aromaterapi.
Baca : Cara Menghilangkan Stress Pikiran Dengan 3 Minyak Aromaterapi
2. Usia
Pada sebagian orang pada ketika mulai memasuki usia 40 tahun, akan muncul keluhan perubahan contoh tidur. Jika pada usia sebelumnya sanggup tidur nyenyak dengan gampang sepanjang malam, akan tetapi bagi sebagian mereka yang mulai menginjak usia 40 tahun ke atas akan mengalami kecenderungan untuk terbangun beberapa kali di malam hari.
3. Ritme sirkadian
Tubuh insan dilengkapi ’alarm’ yang disebut dengan ritme sirkardian. Ritme ini berperan penting dalam mengatur siklus tidur setiap harinya. Semakin rutin dan stabilnya jadwal tidur yang Anda jalani setiap harinya, makin kualitas tidur Anda akan semakin bagus. Siklus ini sanggup berubah oleh lantaran kegiatan olah raga dan tidur siang. Siklus juga sanggup berubah lantaran sinar monitor, televisi dan komputer.
Baca : Memahami Tidur dan Irama Sirkadian
4. Kurang Olahraga
Studi dari University of Georgia menganalisis kebiasaan sehat lebih dari 8.000 laki-laki dan perempuan usia 20-85 tahun selama kurang lebih 35 tahun. Mereka menemukan bahwa waktu olahraga yang kurang sanggup kuat pada kualitas tidur para peserta.
Penyebab tidur menjadi tidak nyenyak yang disebabkan kebiasaan sebelum tidur
1. Mandi sebelum tidur
Terutama untuk anda yang mandi sempurna selepas pulang kerja dimalam hari. Melakukan acara apapun yang sanggup menaikkan suhu tubuh Anda, terutama terlalu bersahabat dengan jam tidur justru menciptakan Anda sulit tidur, lantaran tubuh perlu mendinginkannya terlebih dulu hingga mencapai suhu yang sempurna semoga tubuh sanggup beristirahat. Sebaiknya mandilah sesaat sesudah pulang bekerja, bukannya menjelang tidur.
Mandi sering menciptakan kita terbangun dan merasa segar lagi. Karena itu, Anda tidak dianjurkan untuk mandi sesaat sebelum tidur.
2. Makan sebelum tidur
Makan, apalagi makan masakan berat diwaktu yang terlalu bersahabat dengan tidur sanggup menciptakan tidur tidak nyenyak, terutama kalau perut Anda terasa kembung dan sakit. Lebih-lebih lagi kalau masakan tersebut terlalu berbumbu dan berlemak.
Makanan yang pedas atau berlemak mungkin sangat berisiko menjadikan ketidaknyamanan lantaran bersifat merangsang asam lambung. Sebaiknya Anda makan paling lambat dua jam sebelum.waktu tidur semoga tubuh mempunyai waktu cukup untuk mencerna masakan itu.
Dan makanlah masakan yang tidak terlalu merangsang asam lambung serta hindari porsi yang terlalu berlebihan.
3. Minum teh sebelum tidur
Meski Anda telah menghindari minum kopi dan cokelat hitam, namun anda tetap harus waspada pada sumber kafein yang lain, ibarat teh. Meski teh berlabel herbal ibarat peppermint atau chamomile mungkin bebas kafein. Namun teh hitam, cokelat dan putih sudah terang mengandung kafein. Minum kopi atau teh menjelang tidur memang akan mengganggu tidur Anda. Pemperhatikan juga dengan apa yang telah Anda minum di sore hari.
Air dengan rasa tertentu hingga soda rasa jeruk kalau diminum di sore hari sanggup mengganggu tidur malam Anda. Sebaiknya sebelum anda meminum sesuatu, cek dulu labelnya, pastikan tak ada materi yang diklaim sanggup menambah energi yang menciptakan Anda menjadi susah tidur di malam hari.
Jika masih ingin meminumnya, pastikan untuk berhenti sebelum jam dua siang.
4. Makan cokelat sebelum tidur
Cokelat, lebih lagi cokelat hitam, sama ibarat kopi sama-sama mengandung kafein. Banyak orang tak berpikir bahwa es krim yang mengandung cokelat atau kopi sanggup menjadi penganggu tidur. Mereka yang sensitif terhadap kafein, harus memerhatikan hal ini.
Cokelat juga mengandung stimulan yang disebut theobromine, yang diketahui sanggup menaikkan ritme jantung dan menciptakan otak lebih terjaga.
5. Merokok sebelum tidur
Faktor penganggu tidur lainnya yang patut anda perhatikan ialah nikotin. Nikotin yang terdapat pada rokok atau produk tembakau lainnya ialah stimulan yang sanggup menciptakan insomnia Anda menjadi lebih buruk. Nikotin juga sanggup mengakibatkan Anda terbangun lebih pagi dari biasanya di pagi hari.
6. Menonton televisi sebelum tidur
Acara yang ditonton sebelum tidur apalagi yang berkaitan dengan kondisi emosional sangat menghipnotis kualitas tidur seseorang. Oleh lantaran itu, sangat disarankan televisi dimatikan sebelum tidur.
7. Menatap layar ponsel sebelum tidur
Beberapa studi menemukan bahwa menatap layar alat-alat elektronik ibarat ponsel, monitor, laptop dan TV di waktu malam sanggup menciptakan Anda menjadi sulit tidur. Pastikan Anda tidak membawa ponsel, apalagi mengirim email atau mengecek Facebook misalnya, di atas kasur pada ketika menjelang tidur. Karena ketika Anda harusnya beristirahat, hal itu akan menciptakan Anda jadi insomnia.
Disarankan satu jam sebelum tidur, segera matikan ponsel Anda dan simpan di laci atau ruangan lain yang jauh dari jangkauan anda.
8. Membawa pekerjaan kantor ke kawasan tidur
Jika anda termasuk orang yang sibuk anda tetap harus sanggup mengupayakan semoga pekerjaan anda tidak turut dibawa ketempat tidur. Karena hal itu akan menciptakan beban pikiran anda terganggu sehingga anda tidak sanggup tidur nyenyak.
9. Zat Kimia
Beberapa zat kimia yang sanggup membua tidur anda tidak nyenyak diantaranya alkohol, nikotin, kafein. Selain berbahaya bagi tubuh zat-zat tersebut akan mengganggu kenyenyakan tidur anda. Zat tersebut banyak terdapat di dalam masakan ataupun minuman yang tidak sadar kita konsimsi. Perhatikan masakan dan minuman yang anda konsumsi, apalagi masakan atau minuman cepat saji.
Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Teknik Napas 4-7-8
Untuk melaksanakan teknik ini awali dengan duduk atau berbaring dengan posisi senyaman mungkin. Letakkan ujung pengecap di penggalan belakang gigi atas sehingga ketika Anda menghembuskan napas akan terdengar bunyi berderu 'ssh'.
Setelah memastikan bunyi berderu keluar dari lisan Anda ketika bernapas, tutup lisan dan tarik napas pelan lewat hidung selama 4 detik. Kemudian, tahan napas hingga 7 detik. Setelah itu, hembuskan napas perlahan (pastikan ada bunyi berderu) dan tahan hingga hitungan ke 8.
Lakukan hingga beberapa siklus maka tubuh ia katakan akan terasa semakin rileks. 4-7-8 diklaim sebagai cara yang ampuh lantaran teknik ini menciptakan makin banyak oksigen yang masuk ke paru-paru. Oksigen ekstra ini lah yang dikatakan mempunyai efek menciptakan saraf parasimpatik rileks dan menciptakan perasaan tenang.
Bikin minuman herba hangat
Minuman herba diklaim sanggup membantu Anda tidur nyenyak sekaligus merefresh diri untuk esok hari. Tanaman sage, kamomil (chamomile), dan valerian merupakan herba yang sanggup membantu kalau dibentuk sebagai teh.
Apabila ingin mencoba menciptakan minuman dari flora tersebut coba tambahkan madu sebagai pengganti gula. Alasannya lantaran berdasarkan hebat gizi Lindsey Duncan madu sanggup menciptakan kadar insulin naik secara perlahan dan membantu tryptophan memasuki otak lebih mudah.
Pilih masakan super pendorong tidur
Di samping menghindari masakan berat menjelang tidur, sesungguhnya ada beberapa jenis masakan yang sanggup membantu Anda semoga tertidur nyenyak. Salah satunya ialah pasta (berbahan gandum utuh) yang diberi topping sayuran segar, dada ayam, saus tomat dan taburan keju Permesan untuk makan malam. Makanan ini mengandung kombinasi protein dan tryptophan, asam amino yang nantinya akan diubah menjadi hormon tidur yaitu serotonin dalam tubuh.
Jika mendadak lapar di tengah malam, coba saja potong pisang menjadi kecil-kecil kemudian taburkan cottage cheese di atasnya. Makanan ini juga mengandung trytophan. Susu, biskuit atau yogurt yang ditaburi sereal pun mempunyai manfaat serupa.
Latihan peregangan sebelum tidur
Yoga ringan sebelum tidur sanggup membantu menenangkan pikiran, menstabilkan pernapasan, dan mengurangi ketegangan otot tanpa perlu membahayakan jantung.
Salah satu pose yoga yang dianjurkan untuk memudahkan Anda tidur diperkenalkan oleh Tanya Boultonj dari Pure Yoga East, New York City. Pose ini disebut dengan Reclined Butterfly. Berbaringlah dengan posisi telentang dan kedua telapak kaki menyatu, tekuk lutut Anda.
Lalu letakkan kedua lengan dan telapak tangan di kedua sisi tubuh, biarkan pundak dan dada Anda terbuka. Tutup mata Anda dan hirup nafas lewat hidung sembari berhitung dari satu hingga empat secara perlahan, kemudian hembuskan sambil menghitung ulang dari empat hingga satu. Lakukan selama 10 menit atau hingga Anda merasa benar-benar rileks.
Redupkan lampu kamar beberapa ketika sebelum tidur
Mematikan lampu kamar di ketika tidur memang sanggup menciptakan seseorang lebih cepat tertidur, namun meredupkan lampu rumah sebelum mendekati jam tidur juga penting. "Terpapar cahaya lampu yang terang menjelang tidur sanggup menciptakan seseorang susah tidur," kata Arnedt.
Menurutnya, lampu yang remang-remang memperlihatkan sinyal kepada jam biologis tubuh bahwa itu ialah waktunya untuk beristirahat, begitu juga sebaliknya.
Untuk itu, pasang lampu dengan watt rendah di kamar dan biasakan mulai meredupkan lampu mendekati jam tidur.
Berdoa dan Ibadah
Langsung tidur ketika pulang dari kantor menciptakan Anda rentan mengalami mimpi buruk. Sangat disarankan semoga Anda melaksanakan ibadah dan doa terlebih dahulu, contohnya dengan sholat atau mengaji, sebelum merebahkan tubuh di kasur.
Tidur itu menyenangkan
Jika Anda menganggap tidur ialah kegiatan yang menciptakan stres, putus asa dan tidak bermanfaat, tentu saja hal ini sanggup memicu mimpi buruk. Tidur merupakan satu-satunya waktu tubuh untuk beristirahat dan akan lebih bermanfaat kalau diasosiasikan dengan kesenangan.(smbr)
Demikianlah Artikel Cara Biar Dapat Tidur Nyenyak
Sekianlah artikel Cara Biar Dapat Tidur Nyenyak kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Cara Biar Dapat Tidur Nyenyak dengan alamat link https://gengjahak.blogspot.com/2010/09/cara-biar-dapat-tidur-nyenyak.html